11/17 早上跑完步體重 82公斤/ 香蕉 蘋果 水煮蛋 白開水 <-- 一整天只吃這些

11/18 早上跑完步 79.6公斤 / 香蕉 蘋果 水煮蛋 橘子 白開水 + 二天才有一次的豐盛晚餐

11/19 80.2 /香蕉 蘋果 橘子 白開水



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