完跑時間5：09  關門時間5：30

這一回 又破了 早起的紀錄 1點起床

1點起床

2點出門去福朋飯店搭遊覽車

4點半就到台中的比賽會場

下半年的馬拉松 我都抱著 只求完跑不求速度的心態

不只是開始的10公里保守

20k 30k 都一樣保守

配著 每公里7分～7分半的速度

最後的2公里 稍快了一些 6分左右

這樣跑 比較舒服

這是我 下半年的跑法 以跑得舒服的速度進行  然後在關門前回終點

雖然很多跑友都問我為什麼 好不容易破四小時 卻變得這麼慢

我總是回答 胖了4公斤

既然 慢慢跑也是一馬 拼命跑也是一馬

我在體重還沒降下來之前

就慢慢跑吧
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