最近一些刻意的改變－傑哥的部落格

最近在各方面刻意的做了一些改變

部落格的改變我把無名的誰來我家關掉了

原因很簡單太多太多廣告商介入了

有時是爆乳照有時是文字圖檔反正廣告商弄了一些吸引訪客會去按按看的大頭貼

這讓我的部落格品質下降 ....所以還是關掉ㄅㄟ

運動的改變--跑步的練習我開始練間歇跑時間縮短但是強度增加

重點擺在強度而不是時間的長度

還有配合健身我把飲食也調整了

這二天都吃黃阿文教練推薦的麥當勞特製沒有味道的漢堡

只有2片麵包加2片牛肉要求任何調味都不佳沒油沒鹽沒醬汁統統不要

這樣的漢堡中午吃4個晚餐也4個

唯一沒變的還是每天4點起床10點前睡覺