這週 因為導護 我早上沒辦法跑太長時間

大約都只有40分鐘左右時間

因為導護7：20開始

我要預留洗澡 吃早餐時間 大概都只能跑到 6：55

因此 我必須提高練習的強度 最方便的就是改練間歇

10分鐘 熱身

5分鐘 -- 快跑750公尺+慢跑到5分鐘時間到 反覆5次

5分鐘 COOL DOWN

感覺還不錯

只是這幾天的空氣品質真得很差 氣管很不舒服

希望每天都能有一些雨水 清洗一下污濁的北市空氣
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