中央有一個阿凱 從原本的140公斤練到70公斤

上星期五 看到他竟然有腹肌

為此受了很大的刺激

我從今天開始要控制飲食了

一星期的七天中 一二三四五只吃蘋果 六日隨意吃

只要覺得餓就吃蘋果 不吃別的東西 這是蘋果日的飲食原則

再配合我原本的運動 早上跑步 下午健身房

五天3~4公斤 應該不是什麼難事兒....

意志力 我需要意志力

政二連新兵的精神.......

還有3週 就開始下半年的第一馬了 --也是生涯的第22馬

我可不想22馬 就跑超過5小時....
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